Você está no meio do seu dia e, de repente, o coração acelera. Uma pressão no peito aparece, a respiração fica curta e uma sensação de que algo terrível vai acontecer toma conta. O primeiro pensamento quase sempre é: “Estou tendo um infarto”.

Se você já foi parar no pronto-socorro e os exames não mostraram nada físico, é muito provável que você tenha vivenciado uma crise de ansiedade ou de pânico.

Por que a ansiedade dói fisicamente?

A ansiedade não é “frescura” ou algo que está apenas “na sua cabeça”. Ela é uma resposta biológica de sobrevivência. Quando o seu cérebro interpreta uma situação, um pensamento ou até uma lembrança como uma ameaça extrema, ele dispara um alarme.

Seu corpo entra no modo de “luta ou fuga”, liberando uma descarga de adrenalina e cortisol. O resultado?

• Coração acelerado: para bombear mais sangue para os músculos.
• Falta de ar ou hiperventilação: porque o corpo tenta captar mais oxigênio rápido.
• Tremores e sudorese: reações do sistema nervoso em estado de alerta máximo.

O grande problema nos transtornos de ansiedade é que esse alarme dispara no momento errado — quando não há um leão te atacando, mas sim um prazo no trabalho, uma mensagem visualizada e não respondida, ou até mesmo um pensamento intrusivo de um trauma passado.

Como quebrar esse ciclo de desespero?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), nós entendemos que a forma como você interpreta os sinais do seu corpo piora a crise. Pensar “eu vou morrer agora” intensifica o pânico.

Na terapia, trabalhamos para:

1. Identificar os gatilhos: O que faz o seu alarme disparar?
2. Regulação Emocional: Técnicas práticas e baseadas em evidências científicas para “desligar” o alarme e acalmar o sistema nervoso enquanto a crise acontece.
3. Reestruturação Cognitiva: Ensinar o seu cérebro a interpretar a ansiedade não como uma ameaça letal, mas como uma emoção desconfortável que tem começo, meio e fim.

Não normalize viver com medo de ter a próxima crise. A terapia é um espaço seguro e sem julgamentos para você aprender a retomar o controle do seu corpo e da sua mente.